2022年11月15日18:30，伟德 官网“放飛自我，無憂青春”主題學習減壓賦能講座在江甯會議中心隆重舉行。河海大學心理教育中心闫明老師擔任本次講座主講人。2022級輔導員高建相老師和2022級全體同學參加了本次講座。
講座伊始，闫老師讓同學們擡起手臂，以手臂擡起角度大小來反映同學們壓力水平的高低，同學們積極配合，反響熱烈。闫老師的這個小測試，不僅活躍了現場氣氛，更反映出大多數學生當前學習生活的壓力狀況。
緊接着，闫老師讓同學們回顧自己進入大學以來的生活狀态，通過将壓力與動物相關聯的方式，引導同學們敞開心扉，共同尋找壓力的來源。在此環節中，與三位同學進行了互動，他們各自傾訴了自己在學習和生活中所面臨的壓力。随後，闫老師悉心為同學們分析問題，提出建議，幫助同學們化解了心結。
基于同學們普遍反映的問題，闫老師從心理學專業的角度，針對同學們所遇到的問題展開了詳細的分析。在壓力來源方面，闫老師将壓力來源分為學習壓力源、關系壓力源和身體壓力源。在與壓力相處方面，闫老師引導同學們以更高的可容性去樹立目标。另外，闫老師也向同學們介紹了提高睡眠質量的方法，希望同學們能夠在高質量的睡眠中緩解壓力。
最後，闫老師展示了壓力與行動力的關系圖，讓同學們形成了對壓力的正确認知：适當的壓力能夠提高學習工作的效率，應以正确的心态去面對。伴随着闫老師輕柔的導語，講座在同學們平靜的深呼吸中圓滿結束。
學習減壓賦能，享受無憂青春。本次講座不僅緩解了同學們的學習生活壓力，更讓同學們意識到自身心理健康的重要性，學會了如何與壓力智慧相處，以更好地投入到學習和生活中。